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Les bienfaits de la luminothérapie pour lutter contre le blues hivernal

luminothérapie contre le blues hivernal

La luminothérapie, encore désignée sous le nom de photothérapie, est une méthode de soin utilisant la lumière pour soigner des troubles de santé. Découvrez comment une lampe de luminothérapie peut réduire votre stress.

Principe de la Luminothérapie

La luminothérapie consiste à s’exposer de façon quotidienne à une lumière artificielle blanche qui imite de façon assez identique la lumière solaire. Elle se sert de certaines sources lumineuses en combinaison à des photosensibilisants pour traiter diverses affections et troubles. Parmi ces maux traités par la luminothérapie, nous avons des maladies de la peau ainsi que des troubles liés au dérèglement des rythmes biologiques.

Les bienfaits de la luminothérapie

La luminothérapie apporte une solution aux troubles relatifs aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière. Elle soulage également de nombreux autres maux insoupçonnés.

Alors, quand faire ses séances de luminothérapie ? Je recommande de suivre le traitement pendant qu’il fait jour au lieu du soir.

Combien de temps dure une séance de luminothérapie ?

Afin de ressentir les effets du traitement de la luminothérapie, il faut subir une exposition de façon quotidienne à une lumière à spectre et intensité définis. Quant à l’intensité lumineuse requise, elle doit être supérieure à 2000 Lux pour une efficacité évidente.

En ce qui concerne les soins particuliers sur des parties précises du corps, l’exposition est souvent de 3 minutes en lumière blanche. Je veux souligner que la durée varie en fonction des couleurs.

Matériel à utiliser pour une luminothérapie

Étant donné que le traitement peut être personnel, c’est-à-dire se dérouler chez soi-même et non dans une clinique, il est important de savoir choisir son matériel. Personnellement, je retrouve des lampes tout aussi efficaces que celles des cliniques dans les magasins d’appareils orthopédiques, et même en pharmacie.

Les critères à prendre en compte sont :

  • Intensité de lumière générée : 10000 lux ou 2500 lux pour les DEL ;
  • Émission de rayons UV : aucune ;

Le champ lumineux doit être assez grand pour permettre de vaquer à d’autres occupations sans être restreint à un endroit précis

Résultats attendus

Un résultat satisfaisant et clair accompagné de changement biologique évident ne peut être souvent obtenu qu’après 4 semaines. Toutefois, les résultats de la thérapie commencent déjà à être ressentis à partir de la première semaine de traitement.

Efficace chez environ 2 patients sur 3 atteints de dépression saisonnière, cette thérapie réduit les symptômes de 50 à 80%. Cela est pratiquement similaire au résultat obtenu avec des antidépresseurs, mais avec l’avantage d’être moins coûteux avec très peu d’effets indésirables.

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