La lipodystrophie gynoïde, vous connaissez ? Vous n’avez jamais entendu parler de ce nom et pourtant vous savez certainement de quoi il s’agit. Et si nous disions cellulite, tout de suite, cela vous parle. Considéré comme un véritable fléau esthétique, plus de 90 % des femmes sont concernées par cet aspect de peau d’orange disgracieux. Nous avons préparé pour vous un guide complet qui explique comment identifier le degré d’inconfort de la cellulite, les causes ainsi que les traitements possibles pour le combattre facilement.
Les différents types de cellulites
La cellulite résulte du dépôt de graisse, de toxines et d’eau dans les cellules, provoquant des bosses ou des ondulations de la peau. La cellulite peut être divisée en quatre et classée par degré. Comprendre chaque caractéristique et leur cause est essentiel pour une meilleure évaluation et un traitement adéquat.
La cellulite adipeuse
La cellulite adipeuse est une accumulation de graisse. Cela est dû à une mauvaise alimentation. Elle apparaît aussi à cause d’un manque d’activité physique. L’excès de poids peut être un déterminant du développement de la cellulite. Lorsque vous mangez plus d’aliments gras et riches en sucre que le corps en a besoin, les cellules graisseuses se développent et se multiplient.
Les graisses et les toxines vont alors s’accumuler et se stocker dans le tissu adipeux. Cette accumulation de graisses provoque des changements dans la texture et l’aspect de la peau, donnant la fameuse cellulite adipeuse. Avec la cellulite adipeuse, la peau reste lisse, mais un aspect peau orange avec de minuscules trous apparaît uniquement lorsque la musculature est contractée ou si une pression est appliquée avec les doigts.
La cellulite adipeuse est la plus facile à traiter. Il suffit dans un premier temps de manger sain et équilibré. Pour cela, il faut bannir de son alimentation les plats préparés et privilégier si possible les produits frais. Dans un second temps, il faut pratiquer une activité physique régulièrement qui aide à brûler les graisses.
La cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse est fréquente chez les personnes qui souffrent de l’effet yo-yo, qui perdent et prennent du poids très rapidement. Toutefois, elle peut aussi concerner les filles et les femmes qui ont un corps plus mince. Avec la cellulite aqueuse, les ondulations et les irrégularités sont déjà visibles sans avoir besoin de comprimer la peau. À noter que ce trouble esthétique affecte le tissu dermique, épidermique, sous-cutané et même musculaire et il est assez douloureux au toucher.
La cellulite aqueuse est principalement due au manque d’activité physique et à des troubles hémodynamiques, notamment une mauvaise circulation des vaisseaux sanguins rendant la réabsorption lymphatique difficile. Ces facteurs entraînent une rétention d’eau. Le corps a alors du mal à éliminer les fluides qui s’accumulent de plus en plus sous la peau. Le tissu se gonfle et donne à la peau un aspect bosselé.
La clé du succès pour traiter la cellulite aqueuse est d’améliorer la circulation pour réduire la rétention d’eau. Le premier traitement passe par la nourriture, à commencer par bannir le sel dans votre alimentation. Privilégiez également les fruits et les légumes frais. Ensuite, il faut aussi boire beaucoup d’eau. Pensez également à pratiquer des activités sportives qui stimulent la circulation sanguine dans le corps. Enfin, misez sur les massages anti cellulites par ventouses et les massages drainants qui veillent à la bonne circulation veineuse et lymphatique.
Cellulite fibreuse
Ce type de cellulite est le plus persistant et le plus difficile à éliminer. À ce stade, les fibres de collagène s’incrustent et se durcissent dans les tissus et se développent autour des cellules graisseuses. Cela donne une apparition de micronodules graisseux (ou une fibrose) visibles à travers l’épiderme. La peau devient sensible et douloureuse au moindre pincement ou frottement.
Les causes de l’apparition de la cellulite fibreuse se répartissent entre l’hérédité, la sédentarité et les mauvaises habitudes alimentaires. Elle pourrait aussi être due à une alimentation riche en sucre et au manque d’activité physique. Les zones les plus touchées par la cellulite fibreuse sont les cuisses, les bras et les genoux. La cellulite fibreuse est certes difficile à éliminer, mais avec de la motivation il est possible de la vaincre.
Premièrement, veillez à suivre une bonne alimentation en éliminant tous les aliments qui contiennent du sucre rapide. Aussi, buvez suffisamment d’eau. Deuxième solution, bougez-vous ! Faites des activités physiques et notamment les sports d’endurance de sorte à brûler le plus de graisses que possible et à raffermir le corps. En plus d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique et d’un apport en eau, vous pouvez aussi faire recours à des massages vigoureux et assez profonds pour décomposer la cellulite graisseuse.
Cellulite infectieuse
Ce dernier type de cellulite diffère des autres, car au-delà d’un simple trouble esthétique, il s’agit d’une maladie de la peau d’origine bactérienne. En effet, la cellulite infectieuse affecte les couches profondes de la peau provoquant de la douleur, d’érythème (rougeur), de gonflement et de la chaleur locale. La cellulite bactérienne est causée par des bactéries du staphylocoque ou du streptocoque qui pénètrent dans le corps à travers une plaie.
Contrairement aux autres types de cellulite, cette dernière peut entraîner de graves complications, voire la mort si elle n’est pas traitée correctement. C’est pourquoi il est important de se rendre aux urgences pour faire des analyses et amorcer le traitement approprié. La cellulite infectieuse touche en particulier les membres inférieurs. Elle peut également apparaître sur le visage. Outre la douleur, la rougeur, le gonflement ou des cloques, la cellulite infectieuse s’accompagne également de fièvre, des frissons, de la fatigue et des étourdissements.
Étant donné qu’il s’agit d’une infection bactérienne, le traitement de la cellulite infectieuse commence généralement par l’utilisation d’antibiotiques oraux ou par voie intraveineuse selon les recommandations du médecin traitant. Le plus souvent, le dermatologue prescrit de la clindamycine ou la céphalexine. En général, les symptômes s’améliorent dans les 10 jours après le début du traitement.
Quelles sont les zones les plus touchées par la cellulite ?
Comme mentionné auparavant, la cellulite est causée par l’accumulation de graisse, d’eau et de toxines dans les cellules. Les zones du corps susceptible d’être touchées par la cellulite sont les fesses, les jambes, les cuisses, les bras ou encore le ventre.
La cellulite sur les jambes et les cuisses
L’une des principales causes qui stimulent l’apparition de la cellulite est la mauvaise circulation. Il est évident que la zone des jambes et des cuisses sont souvent affectées. Quand le sang ne circule pas correctement, l’organisme a du mal à éliminer l’excès d’eau et de graisses piégées dans les cellules. Autrement dit, plus la graisse s’accumule et plus le sang a du mal à circuler.
Cette mauvaise circulation du sang va alors entraîner l’apparition de la cellulite. L’utilisation de pantalons serrés peut aggraver la situation. Des irrégularités et des bosses disgracieuses vont alors se former et apparaissent lorsque la peau est comprimée. Heureusement, la cellulite des cuisses peut être traitée.
Il suffit par exemple d’augmenter la quantité d’aliments frais (principalement les légumes riches en vitamine C) dans son alimentation. La pratique de sport d’endurance comme la natation, le vélo et la marche rapide permet aussi de fondre la graisse et rend les bosses moins visibles. Le brossage à sec est également une méthode très efficace pour lutter contre la cellulite sur les cuisses. Enfin, un bon massage drainant stimule la circulation sanguine et resserre les tissus. Ce qui donne à la peau une apparence tonifiée.
La cellulite sur les bras
La cellulite peut aussi apparaître sur les bras bien que cela concerne surtout les personnes à forte corpulence. En effet, une partie de notre système lymphatique se situe au niveau des aisselles ainsi qu’à l’intérieur des bras. Cette partie du corps retient donc beaucoup de liquide.
Lorsque le système lymphatique est altéré à cause d’une accumulation de graisse et de fluide, il y a une plus grande propension à l’apparition de la cellulite. Le moindre changement de poids, de changement hormonal ou de déséquilibre alimentaire provoque l’apparition de bosses et d’ondulations sur cette zone.
L’activité physique est certainement la meilleure solution pour réduire la peau d’orange sur les bras. Pour cela, il est nécessaire de faire des entraînements ciblés pour faire travailler les bras. Il existe plusieurs exercices qui font travailler les triceps et les biceps. Faire de l’exercice d’aérobie et de la musculation vous aidera également à brûler des calories et à avoir une meilleure circulation sanguine. Toutefois, n’oubliez pas de manger correctement en privilégiant les aliments riches en nutriments et faibles en gras.
La cellulite sur les fesses et les hanches
Les fesses et les hanches présentent une zone très vulnérable à l’apparition de la cellulite. En plus de l’accumulation de graisses, cette région du corps rencontre souvent une mauvaise circulation du sang à cause des habitudes à passer beaucoup de temps dans une position assise.
Étant donné que les fessiers ont un impact sur le mouvement des hanches, du bassin et de la ceinture pelvienne ; cette mode de vie sédentaire peut
- affecter tout le corps,
- causer un manque de circulation sanguine,
- provoquer un affaissement des fesses et une perte de collagène.
Pour se débarrasser de cette peau d’orange sur les fesses, manger sainement et boire consciemment restent une bonne option. Avoir une réduction des glucides, des lipides, de sucre raffiné, de la farine et du sel dans l’apport alimentaire peut aussi avoir un impact positif sur la cellulite.
Vous pouvez également lutter contre la cellulite sur les fesses avec de l’exercice d’endurance combiné à un entraînement en force. Le squat large, l’escalier, les entraînements des abducteurs et les fentes sont quelques exercices de choix pour travailler cette zone. Cela permet de renforcer spécifiquement les muscles des fesses, des hanches et des cuisses tout en réduisant le pourcentage de graisse corporelle.
La cellulite sur le ventre
Si la peau d’orange se forme sur le ventre, c’est parce qu’il y a une accumulation de graisses corporelles dans cette région. L’apparition de cellulite dans l’abdomen est principalement causée par un excès de poids. L’excès de graisses, associé à d’autres facteurs comme l’hérédité, l’interaction des hormones, l’âge et la modification de la congestion du système lymphatique finissent par former la lipodystrophie gynoïde sur le ventre.
À mesure que le pourcentage de graisse augmente, la cellulite devient plus évidente. L’alimentation riche en graisses et en sucre, l’obésité et le mode de vie sédentaire augmentent cette apparition de la cellulite au niveau de l’abdomen.
Cependant, vous pouvez efficacement contrer ces bosses ennuyeuses avec un changement judicieux dans votre alimentation et dans votre mode de vie. Faire régulièrement des séances d’entraînement ciblées sur l’abdomen comme la natation, les exercices de crunchs, les pompes, les planches, le Russian twist et le pédalo permet également d’éliminer la peau d’orange sur le ventre et de renforcer les tissus adipeux.
Comment combattre la cellulite ?
Les solutions pour vaincre la cellulite résident dans l’investissement d’une alimentation équilibrée, l’adoption d’un mode de vie sain et la pratique d’exercice physique régulier. Cependant, ces différents traitements ne devront pas être suivis uniquement dans la lutte contre la cellulite. Il est essentiel de les adopter pour prévenir et éviter que la cellulite récidive.
Le sport pour combattre la cellulite
La pratique d’activités physiques peut améliorer la cellulite, voire y mettre fin. Tous les sports sont bons, mais les trois suivants sont parmi les plus efficaces.
La marche
Cette activité d’endurance stimule la circulation et brûle les calories. Pour lutter contre la cellulite, il est important de bouger les membres inférieurs. Justement, la marche rapide active tous les muscles de la chaîne postérieure, les muscles ischio-jambiers, les hanches, le bas du dos et les fessiers.
Le cyclisme
Le cyclisme est efficace pour lutter contre la cellulite, car chaque mouvement de pédalage active la contraction des jumeaux et augmente le flux sanguin. Cet exercice aide également à brûler les cellules graisseuses, évitant ainsi l’aspect capitonné de la cellulite.
La natation
La pression et les mouvements de l’eau apportent une résistance naturelle à l’effort et obligent le corps à solliciter davantage les muscles. La natation peut aussi agir comme une sorte de drainage capable d’améliorer la circulation sanguine et de réduire la rétention, en partie responsable de l’apparition de cellulite.
Certes, l’exercice physique est toujours un bon allié pour éliminer les amas graisseux. Cependant, la combinaison entre exercice et nutrition est un facteur décisif pour prévenir et même réduire la peau d’orange.
Une bonne alimentation contre la cellulite
Perdre du poids aide à réduire la cellulite. Quand la graisse diminue, l’apport sanguin augmente, le flux d’oxygène s’améliore et l’irrégularité est réduite. Mais pour perdre cette accumulation de masse graisseuse dans le tissu sous-cutané, le suivi d’une alimentation saine est essentiel. Une alimentation équilibrée, c’est avant tout une hydratation suffisante. La quantité d’eau recommandée est de 1.5 litre par jour.
Pour améliorer la cellulite, il est nécessaire de suivre des régimes alimentaires pauvres en sel, en sucre et en glucides. Ce qui est souvent le cas des aliments industrialisés. À la place, privilégiez les aliments riches en vitamines, en minéraux et en substances antioxydantes, en plus d’une faible teneur en sodium. Les légumes frais et les fruits sont des excellentes sources de nutriments anti cellulite.
Parmi les aliments les plus recommandés à joindre au menu : il y a l’avocat, l’ananas, les fruits rouges, les poissons, les fruits riches en vitamines C et le thé vert. Ces aliments améliorent la microcirculation, réduisent la rétention d’eau et améliorent l’apparence de la cellulite. D’autre part, il existe aussi des aliments à éviter qui contribuent à l’apparition de la cellulite. C’est le cas des viandes rouges, le café, les boissons gazeuses et sucrées, les aliments frits et autres aliments riches en graisses saturées, le sel, les bonbons (sucre blanc raffiné) et l’alcool.
Les appareils massant anti-cellulite
Pour réduire la cellulite, pensez à effectuer des séances de massage directement sur la peau d’orange afin d’évacuer les toxines et éliminer progressivement les cellules graisseuses. Pour cela, vous pouvez vous faire masser par des masseurs professionnels qui vont effectuer des massages anti-cellulite. Ces masseurs utilisent des techniques de pression telles que le pétrissage, le brossage, le pincement ou le pressage, qui sont censés resserrer les tissus, réduire la graisse et stimuler la circulation sanguine. Cela évite la congestion et la peau paraît plus ferme et plus résistante.
Vous pouvez également faire recours à des appareils massants pour vous débarrasser de votre cellulite à la maison. Le massage à sec avec la brosse reste le plus courant pour activer la circulation sanguine. En combinaison avec des cosmétiques anti-cellulite, il peut être utilisé sans effort tous les jours avant la douche. Il existe également des appareils de massage spéciaux adaptés au traitement anti-cellulite. C’est le cas des rouleaux de massage et les appareils massants électriques qui vont masser le tissu conjonctif pour stimuler la circulation sanguine et éliminer les toxines. Certains appareils de massage utilisent également de la chaleur infrarouge, ce qui pourrait avoir un effet positif sur les cellules graisseuses.
Les ventouses anti-cellulite
La méthode de guérison par ventouse est une pratique chinoise très ancienne également utilisée pour traiter la cellulite. En verre, en plastique ou en silicone, le but des ventouses est d’utiliser une succion et une pression sur la peau durant plusieurs minutes. Les massages par ventouses peuvent être effectués sur tout le corps, de préférence sur le dos, les jambes, les cuisses et les bras. Il existe deux types d’utilisation de la ventouse :
- La méthode à froid avec utilisation d’une bille en caoutchouc ou une pompe à vide.
- La méthode à chaud avec utilisation de coton préalablement chauffé avec une flamme d’alcool
Pour cela, le thérapeute va déplacer les ventouses d’avant en arrière ou en forme de cercle sur la peau huilée pour effectuer un massage. L’étirement de la peau, du tissu sous-cutané et du tissu conjonctif provoque une forte augmentation du flux lymphatique afin que le liquide accumulé puisse être évacué plus facilement. En stimulant la circulation sanguine et en améliorant le flux lymphatique, cela peut renforcer le tissu conjonctif et réduire la cellulite. En conséquence, la texture de la peau s’améliore.
Les crèmes et les huiles anti-cellulite
Outre l’exercice et l’alimentation saine, les huiles et les crèmes se sont également avérées très efficaces pour réduire la cellulite de manière ciblée, mais aussi pour réduire la vergeture. Ils ont la capacité de détruire les graisses. Souvent, ces produits de soins de la peau contiennent des extraits de plantes riches en principes actifs qui vont pénétrer dans les couches profondes de l’épiderme. Ils vont stimuler le métabolisme du tissu adipeux, traiter les amas graisseux et raffermir la couche externe de la peau. Résultat, la peau gagne en fermeté, en élasticité et en douceur.
Un autre point positif des huiles et crèmes anti cellulite est les différents vertus qu’ils contiennent. L’huile de citron a par exemple des propriétés dépuratives ou détoxifiantes. Certains produits thermoactifs créent un effet réchauffant sur la peau qui est censé favoriser la circulation sanguine. Pour utiliser ces huiles et crèmes anti-cellulite, ils sont appliqués et massés en mouvements circulaires pour lisser et raffermir la peau.
Les vêtements anti cellulite
Éliminer complètement la cellulite n’est pas possible, mais il est possible de la réduire au point de ne plus être perceptible. En plus du traitement anti-cellulite adapté au corps, il est également nécessaire d’adopter d’autres mesures. C’est le cas des vêtements anti cellulite. L’industrie de la mode est imaginative et a développé au fil du temps des vêtements qui permettent de lutter contre la cellulite.
Un débardeur, un t-shirt, un short ou un legging anti cellulite est censé envelopper, puis massé les jambes, les bras, les hanches et les fesses. En combinaison avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, les vêtements anti-cellulite peuvent rapidement aider à raffermir la peau et tonifier les muscles sur le long terme.
Ces vêtements sont fabriqués à partir de tissu serré, élastique, thermique et imperméable. Le tissu lui-même se compose de matériaux spéciaux comme les microfibres biocéramiques et micro-massantes qui ont des propriétés raffermissantes et lissantes pour la peau. Une fois portée, de la chaleur est générée par le vêtement. Elle va stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique. Cela assure une compression et un massage de la peau de manière sûre et efficace, donnant de bons résultats.
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